© Фото : страница девушки в социальной сети InstagramФитнес-тренер Екатерина АбдулбариеваФитоняшка из Краснодара: она - обладательница лучших ягодиц России

Знакомьтесь, 26-летняя Екатерина Абдулбариева. Она — сертифицированный фитнес-тренер, участница различных конкурсов фитнес-бикини, а также двукратная чемпионка Дона в этой спортивной дисциплине, обладательница Кубка Батайска и победительница чемпионата Южного федерального округа «Самсон-40». А еще она обладает роскошной фигурой и, пожалуй, лучшей пятой точкой в стране. Не верите? Оцените сами!

View this post on Instagram

ТОП ПРИЧИН ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ СРЫВАЕТЕСЬ ⠀ На самом деле таких причин много, но я выбрала основные: ⠀ 🔹 Недоедаете в течении дня. Самая основная причина, почему большинство наедается по вечерам. Кушайте в течении дня правильно, набирайте своё количество калорий за счёт сложных углеводов (крупы, каши), простых углеводов (фрукты), полезных жиров (орехи, авокадо, сыр, масла) и белка (мясо, птица, рыба, яйца, творог). ⠀ 🔹 Пропускаете основные приёмы пищи. И из-за недостатка калорий, потом готовы съесть слона 😬 Завтрак, обед и ужин — основа рациона. Не пропускайте данные приемы пищи. ⠀ 🔹 Выходите в магазин голодными и потом скупаете все вредности 🤦🏽‍♀️ Не делайте так. Ходите по магазинам только на полный желудок. ⠀ 🔹 Из-за скупости рациона (отварная грудка, яйца и огурцы) Знакомо? Разнообразите свой рацион, готовьте правильные и полезные вкусняшки и таких проблем не будет. ⠀ 🔹 Акцентирование внимания на том, что нельзя. Основная ошибка большинства. Мы даём мозгу установку на продукты, которые нельзя и ему сразу же их хочется. Поэтому акцентируем внимание на тех продуктах, которые можно. На любимых продуктах. Для меня это морепродукты, красная рыба, авокадо тосты 🤤 ⠀ 🔹 Отсутсвие читмилов. Нашу организму иногда просто необходима психологическая разгрузка и тут на помощь приходит читмил. Поэтому не пренебрегаем данной практикой и раз в 2-4 недели позволяем себе один вкусный приём пищи 😉 ⠀ Кому близок хоть один из пунктов? Кто узнает себя? 😏 Полезны такого рода посты? 🙈 Если да, то ставим «➕»

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

View this post on Instagram

Не теряйте меня, я поменяла фото профиля ☺️ ⠀ Всем, кто желал скорейшего выздоровления, спасибо 😘 мне уже лучше и в скором времени #челенджнапресс продолжится 💪🏻 ⠀ А Вы участвуйте в розыгрыше места в марафон, пока есть время, ведь завтра-послезавтра я уже выберу победительницу 😻 ⠀ А пока я ещё отлеживаюсь, давайте поиграем в «БЫЛО- НЕ БЫЛО». Вы задаёте вопрос (только адекватные), а я отвечаю было или не было ☺️🙈 Можете так же задавать вопросы, на которые требуется развёрнутый ответ или вопросы по марафону 💪🏻 Отвечу на все 🙌🏻

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

https://www.instagram.com/p/B1eTsiEij4A/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

View this post on Instagram

Хоть мы и не набрали 1000 лайков под прошлым фото, не буду томить 😌 ⠀ Ловите уличную тренировку на ягодицы с функциональными элементами: ⠀ 💪🏻 Приседания с резинкой 4*20 💪🏻 Мертвая тяга с резинкой 4*25 💪🏻 Отведения бедра, стоя на четвереньках (с резинкой) 4*20 💪🏻 Шаг в сторону в приседе (с резинкой) 4*20 на каждую ногу 💪🏻 Касание плеча в планке + прыжок ноги врозь в планке 4*15 💪🏻 Разножка 4*40 ⠀ Кто возьмёт себе тренировку или планирует повторить, ставьте «➕» в комментариях ☺️ Всем хорошего понедельника и упругих ягодиц 💪🏻😅 #абдулбариева_тренировки

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

View this post on Instagram

Я и какие-то очень худые ноги 😬🤦🏽‍♀️ ⠀ Спасибо всем за поддержку и советы, как справится с апатией и унынием ☺️🙈 Все прошло и от осенней депрессии не осталось следа 😌🍂 Всего-то нужно было сходить на антицеллюлитный массаж и хорошо потренировать 🌰 в приятной компаний 😍 Кстати, массаж буду проходить курсом и после поделюсь своими ощущениями 🙌🏼 Пока я в восторге 👍🏼

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

https://www.instagram.com/p/BOw16LdguLl/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

Вместе со своим мужем Екатерина разработала удаленную программу для похудения, включая особую технику тренировок и специальную программу правильного питания. На отдельной страничке в Instagram девушка делится результатами своих клиентов, которые, по ее словам, порой превосходят всякие ожидания.

Екатерина по праву считается королевой фитнеса. Она — образец правильного отношения к делу. Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, регулярно обращаются к ее услугам. Многие подписчики считают ее своим примером для подражания. Кто-то пишет, что поменял свое отношение к жизни благодаря ее мотивационным постам и видеороликам, кто-то просто хвалит девушку за ее упорные труды.

Очаровательная шатенка годами шла к своей цели, неустанно тренируясь и следуя жесточайшему режиму. В конце концов это дало свои плоды — ее мечта сбылась. Девушка добилась желаемого результата, пройдя через массу испытаний и проявив по-настоящему боевой характер.

https://www.instagram.com/p/B0ym6FUigXh/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/BwCpbD-HwQk/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

View this post on Instagram

Сегодня без поучительных и полезных постов 🙈 Просто солнечное фото для поднятия настроения ☀️ ⠀ Всю пользу оставлю на долю Сторис 😌 Там, кстати, Вас ждём моя домашняя тренировка на низ 🏋🏽‍♀️ и чуть позже я поделюсь вкуснейшим ужином 🤤 ⠀ И в тему этого хотела спросить, что Вам интереснее? Посты или Сторис? Я, например, всегда просматриваю Сторис и только потом перехожу к ленте публикаций 🙈 А муж наоборот смотрит ленту. В общем, делитесь у кого как ☺️😏

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

https://www.instagram.com/p/Br5gW4SHYvl/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/BrS2HMpnsbb/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

В своих социальных сетях Екатерина рассказала, на какие жертвы она шла ради усердных тренировок, а также дала совет желающим изменить свою жизнь и тело.

«Мы с мужем работали с 7:00 до 23:00 в фитнес-клубе не просто просиживая штаны, а проводя по 7-10 тренировок в день. Домой приезжали в 23:30-00:00. Так как мы находились на подготовке, режим питания был строгий, все взвешенное и по контейнерам. По приезду домой приходилось перемывать все контейнеры и готовить на завтра. Ложилась я всегда часа в 2, и так было кругу».

«Рассказываю это к тому, что большинство пишет: «нет времени на тренировки и готовку». Девочки, чаще всего это просто оправдание своей лени или нежелание менять свою жизнь. Я рассказала нашу историю, чтобы вы задумались. Если вы хотите изменить свое тело/жизнь, то нужно действовать, а не просиживать в телефоне часами и сокрушаться, что не хватает времени».

«Мы жили в таком режиме не менее года. Да, мы не виделись с друзьями, не гуляли в парке. Уезжали на работу утром, а приезжали за полночь. Но тогда так были расставлены приоритеты. Мы кайфовали от того, чем занимались. И вас я призываю к тому же. Получайте удовольствие от процесса и тогда он принесет вам результат»

https://www.instagram.com/p/BnbrVyTDbg8/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/Bqt6w0Qn4qL/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/Bla9RVrDVKb/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/Bq-PYzNnaCV/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
https://www.instagram.com/p/Bj7TxquhJM7/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

В настоящий момент чета Абдулбариевых ждет пополнения семейства, чему ребята несказанно рады. Но, несмотря на «положение», девушка не забросила тренировки, разработав специальный комплекс упражнений для беременных, который использует и сама.

View this post on Instagram

Пока январь добавлю последнюю фоточку с новогодней фотосессии 😍 И хочу поднять очень интересную для меня тему ☺️ ⠀ РАЗДЕЛЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ Мы с мужем не то чтобы поднимали эту тему, но как-то вскользь говорили. Поэтому мне стало очень интересно, как происходит у большинства. Помогают или помогали Вам мужья сидеть с ребёнком? Или может быть помогали с домашними обязанностями? Делитесь 🙏🏼 Очень интересно почитать, а потом я расскажу, что мы думаем на эту тему 🙌🏻

A post shared by ОНЛАЙН ФИТНЕС ТРЕНЕР (@ekaterina_abdulbarieva) on

Мы желаем Екатерине легких родов, отличного самочувствия, а также прекрасных ощущений и удивительных эмоций в связи с приходом в мир нового человечка!

Источник: rsport.ria.ru